AMIRATY
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  Ax-trhib-1-5-51
ادارة المنتدي أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  103798
AMIRATY
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  Ax-trhib-1-5-51
ادارة المنتدي أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  103798
AMIRATY
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميرتى
المديرة
المديرة
اميرتى


ديزنى ديزنى : بيل
انثى
الثور
الفأر
عدد المساهمات : 743
نقاط : 2213
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
العمر : 28
الموقع : https://amiraty.ahlamontada.com
المزاج : رومانـــــــــــــــــــــــــــــسى

أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل    أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 01, 2010 12:50 pm

1. الحمية بدون تمارين رياضية
ما هي اسهل طريقة لخسارة الوزن؟ قد يقولون لك السر يكمن في اختيار الحمية المناسبة. ولكن بصراحة كم حمية جربتي قبل أن تصابي بالاحباط!
الحمية الغذائية الصارمة تبطئ من الايض أي حرق السعرات الحرارية، مما يعني بأنك لا تفقد الوزن بل تخفض من الايض وتحبط عملية خسارة الوزن. الامر الاخر الهام هو أن خسارة الوزن تأتي على شكل نسيج عضلي، مما يعني بأن وزنك الذي ستخسريه سيتحول إلى جلد متهدل ومترهل.
الحمية الغذائية الصحية يجب أن يتبعها نظام رياضي لشد العضلات وتحريك جهاز حرق السعرات الحرارية.
2. التركيز على الميزان
ماذا تشاهدين في المرآة وماذا يرى العالم على الشاطئِ؟ هل يرون جسمك كما يبدو اما رقما على الميزان؟ تركز الكثير من النساء على الرقم المذكور على الميزان وينسين بأن توزيع الوزن على الجسم يمكن أن يكون متناسقا بالرغم من أن الميزان يقول بأنك لم تخسري الوزن.
3. التركيز على التمرين القلبية
عندما تقرري القيام بالتمرين لا تتجاهلي التمارين القلبية. تتجاهل الكثير من السيدات التمارين التي تعتمد على المقاومة وضخ الدم أو ما يعرف بالتمارين القلبية مثل الجري. للتخلص من السعرات الحرارية يجب أن تقومي بالتمارين لأنها ترفع من نسبة الايض.
4. عدم تناول وجبة الفطور
لا بد أنك سمعتها من قبل، تعد وجبة الفطور أهم وجبة خلال النهار. ولكن هل اخبرك احدهما لماذا؟
عندما تستيقظي في الصباحِ، فأنت قد صمتي ثمانية ساعات أو أكثر. وجسمك بحاجة للمواد المغذية. وعندما لا تعطيه أي غذاء، يبدأُ بتحطيم العضلة للحصول على الطاقة. وهذا سيء لان عضلتك هي أيضك. لذا فأنت تقومين حرفيا بتحطيم سلاحك للتخلُّص من السعرات الحرارية.
5. الاعتماد على ادوية التخسيس
يعد استعمال أدوية التخسيس أمر شائعا بين النساء لخسارة الوزن بسرعة ودون تعب. ولكن هناك العديد من الفئات المختلفة لحبوب التخسيس، ولكن القليل منها يعمل. لأن النساء الجذابات على عبوات ادوية التخسيس لم يستعملن الدواء. الطريقة الصحية والمنطقية لخسارة الوزن بسهولة وفعالية هي باتباع الاسلوب الصحي والطبيعي.
6. تناول وجبات صغيرة
تناولوجبات صغيرة لن يأخذك لجسم صحّي ولائق. يجب أن تتناولي ثلاثة وجبات خلال اليوم مع وجبتين خفيفتين.
أكثر النساء لا يأكلن 3 وجبات، وإذا حصل وأكلن فهن يأكلن أقل كمية ممكنة مما يجعلهن يشعرن بالجوع قبل موعد الوجبة التالية وبالتالي يشعرن بالاحباط والجوع والعصبية. مما يجعلهن يأكلن أكبر وجبة في المساء عندما يكون الايض في ادنى نشاطه.
7. تناول الطعام خارج المنزل
إذا كان جدول اعمالك أو رغبتك في تناول الطعام الجاهز خارج المنزل كبيرة فهذا يعني بأنك لا تملكين سيطرة كافية على ما تتناولينه من أغذية.
إذا اردت أن تشعري بالحيوية والسيطرة على ما تتناولينه – فيجب أن تقومي بإعداد طعامك بنفسك. استعمال المواد الصحية المناسبة قليلة الدسم ستجعلك مسيطرة وتقلل من فرصك للاصابة بالسمنة والامراض.
8. الأكل العاطفي
الغذاء يمكن ان يستفز العواطف السلبية والايجابية، هناك نساء يأكلن عندما يشعرن بالحزن والكآبة وآخريات يأكلن عندما يشعرن بالفرح والسعادة. ولان النساء يختبرن مشاعر متضاربة وكثيرة خلال حياتهن يصبح الاكل جزءا من المزاجية.
لا تربطي بين الاكل ومشاعرك. حاولي السيطرة على شهوتك للطعام واستبدلي الرغبة بالاكل بنشاط أخر مثل الرسم، الركض، السباحة، وحتى النوم.
9. قلة النوم
في أغلب الأحيان تعد قلة النومِ من العوامل المسببة للسمنة. إذا كنت تقومين بكل شيء لخسارة الوزن ولكنك لا تخسرين الوزن فهذا لانك لا تحصلين على نوم كافي.
يجب أن تنامي على الاقل 8 ساعات في الليل. النوم يقلل من التوتر ويخفض من هرمون الكورتيزول الذي يساعد على زيادة الوزن ويجعل خسارة الوزن أمرا صعبا جدا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amiraty.ahlamontada.com
عيون المها
المشرف العام
المشرف العام
عيون المها


ديزنى ديزنى : سندريلا
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  102


أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  19732890


أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  52223865
انثى
الحمل
الفأر
عدد المساهمات : 156
نقاط : 542
تاريخ التسجيل : 16/02/2010
العمر : 28
الموقع : http://eyesmaha.ba7r.org
المزاج : عالى اوى

أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل    أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 07, 2010 1:57 pm

أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  E3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الحمل والنظام الغذائى
» الوزن اثناء فترة الحمل
» 12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل
» علامات الحمل
» علامات الحمل المبكر جدا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
AMIRATY :: البيت والاسرة :: الامومة-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اميرتى - 743
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
julia - 311
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
عيون المها - 156
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
marmar - 149
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
ocean heart - 52
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
باندة الاسكندرية - 34
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
الفتاة المرحة - 30
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
نسائم الجنة - 20
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
روبى - 15
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap 
قطة بنات - 15
أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_rcapأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_voting_barأخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل  I_vote_lcap