AMIRATY
فوائد الرياضة للحوامل  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فوائد الرياضة للحوامل  Ax-trhib-1-5-51
ادارة المنتدي فوائد الرياضة للحوامل  103798
AMIRATY
فوائد الرياضة للحوامل  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فوائد الرياضة للحوامل  Ax-trhib-1-5-51
ادارة المنتدي فوائد الرياضة للحوامل  103798
AMIRATY
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوائد الرياضة للحوامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرتى
المديرة
المديرة
اميرتى


ديزنى ديزنى : بيل
انثى
الثور
الفأر
عدد المساهمات : 743
نقاط : 2213
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
العمر : 28
الموقع : https://amiraty.ahlamontada.com
المزاج : رومانـــــــــــــــــــــــــــــسى

فوائد الرياضة للحوامل  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة للحوامل    فوائد الرياضة للحوامل  I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 01, 2010 12:51 pm

• تمارين تقوية العضلات وزيادة قوة إحتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ على حجم الثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.
• تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.
• العضلات القوية في الأطراف العلوية والسفلية تساعد السيدة في رفع طفلها وحمله وحمل مستلزماته بعد الولادة (الحقيبةكأبسط مثال).
• تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ على هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاع الولادة.
• الرياضة تقلل من الأعراض والإضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيان – القيء – الشدالعضلي في الأرجل – آلامالظهر – آلام الأربطة في منطقة الخصر – الإمساك – إضطرابات الهضم – دوالي الأوردة .
• الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، واتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلى ثلاثة مجموعات:
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم ودوري وتمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %.
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم وليس دوري وكانت النسبة 19 %.
- مجموعة لاتمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط وتراوحت النسبة 28.1%.
• كما أن الرياضة تساعدالأم على:
- ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.
- ضبط المزاج.
- رفع معدلات الطاقة.
- مجابهةالضغوط والقلق والشعوربالاكتئاب.
- فتح الشهية.
- النوم بدونأرق.
- فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي.

•بالإضافة إلى أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها:
1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع:
السيدة الرياضية 27 دقيقة، السيدة غيرالرياضية 57 دقيقة.
2- نسبة الإضطرابات المصاحبة للوضع 8 : 19
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amiraty.ahlamontada.com
 
فوائد الرياضة للحوامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح طبية للحوامل
» فوائد الغش فى الامتحان
» فوائد الصوم للجسم (بالصور)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
AMIRATY :: البيت والاسرة :: الامومة-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اميرتى - 743
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
julia - 311
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
عيون المها - 156
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
marmar - 149
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
ocean heart - 52
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
باندة الاسكندرية - 34
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
الفتاة المرحة - 30
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
نسائم الجنة - 20
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
روبى - 15
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap 
قطة بنات - 15
فوائد الرياضة للحوامل  I_vote_rcapفوائد الرياضة للحوامل  I_voting_barفوائد الرياضة للحوامل  I_vote_lcap