AMIRATY
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  Ax-trhib-1-5-51
ادارة المنتدي 12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  103798
AMIRATY
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  Ax-trhib-1-5-51
ادارة المنتدي 12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  103798
AMIRATY
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرتى
المديرة
المديرة
اميرتى


ديزنى ديزنى : بيل
انثى
الثور
الفأر
عدد المساهمات : 743
نقاط : 2213
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
العمر : 28
الموقع : https://amiraty.ahlamontada.com
المزاج : رومانـــــــــــــــــــــــــــــسى

12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: 12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل    12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 01, 2010 12:47 pm

1. حافظي على برنامج رياضي منتظم، ثلاث مرات في الأسبوع، لا تتوقفي فجأة عن التمرين، التوقف والعودة إلى التمرين بعد وقت طويل يسبب مشاكل في العضلات.
2. اشربي الكثير من الماء والسوائل المرطبة قبل وخلال التمارين حتى لا تصابي بالجفاف.

3. تناولي حمية غذائية تشمل على الكربوهيدرات، التمارين ستحرق السعرات الحرارية، وستحافظ على وزن صحي خلال فترة الحمل.
4. انتبهي لبطنك المنتفخ أثناء التمارين، وقومي بالتدرب في مكان واسع، مفتوح، و به تهوية جيدة.

5. قومي بقياس معدل نبضات قلبك أثناء مستويات الذروة من النشاط البدني لضمان بأنك لا تقومين بجد عال. يفضل استشارة الطبيبة المختصة.
6. ارتدي ثيابا مريحة فضفاضة حتى لا تضغطي على الجنين.

7. اختاري حذاء للمشي مناسب ومريحا للمفاصل، إذا لم تكوني قادرة على المشي، لا تمشي.

8. تجنبي ممارسة الضغط، والإجهاد على المفاصل، والأربطة، مثل جلوس القرفصاء لفترة طويلة. حيث تعمل مستويات الهرمونِ العالية على ضعف الأنسجة الرابطة لدى النساء الحوامل أكثر من غيرهن ويكن في خطر الإصابة بالتهابات الأربطة.

9. تجنبي ممارسة الرياضة إذا كنت قد عانيت سابقا من تعقيدات أثناء الحمل، بضمن ذلك النزف المهبلي الدائم، عجز عنق الرحم، تفجر الأغشيةَ أَو أي إشارة على أن الجنين لا ينمو بسرعة. يمكن أن تمارس السيدة أنواع مختلفة من الرياضة الخفيفة، ولكن بعد استشارة الطبيبة المختصة.

10. تجنبي ممارسة الرياضة وأنت مستلقية على ظهرك، خصوصا خلال فترة الحمل الأولى، فقد يعيق موقع العمود الفقري تدفق الدم الطبيعي إلى الجنين.

11. لا ترهقي نفسك، حتى في مجهود المنزل. خذي قسط من الراحة حتى لو لم تشعري بالتعب، فعظامك وأربطتك، وهرموناتك كلها تتغير خلال فترة الحمل دون أن تشعري، ولكن المشاكل ستبرز إذا لم تنتبهي جيدا.

12. لا تقومي بممارسة الرياضة في أجواء حارة أو إذا شعرت أنت بالحر، فقد تصابين بالحرارة الزائدة، أو الضغط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amiraty.ahlamontada.com
 
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الوزن اثناء فترة الحمل
» نصائح تهمك في فترة الحمل
» نصائح لعلاج دوالي الساقين في فترة الحمل
» أخطاء تمنعك من خسارة الوزن أثناء الحمل
» 12 نصيحة لحمل صحي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
AMIRATY :: البيت والاسرة :: الامومة-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اميرتى - 743
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
julia - 311
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
عيون المها - 156
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
marmar - 149
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
ocean heart - 52
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
باندة الاسكندرية - 34
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
الفتاة المرحة - 30
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
نسائم الجنة - 20
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
روبى - 15
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap 
قطة بنات - 15
12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_rcap12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_voting_bar12 نصيحة للسيطرة على الوزن خلال فترة الحمل  I_vote_lcap